最近，互联网上的问题变得流行：“当您早上狗屎时，您的新陈代谢已经很低。”乍一看，这种祈祷听起来很困难，但隐藏了人类新陈代谢的深刻规则。作为一名健康博客作者，今天我将谈论早晨早期排便的含义，以及如何科学地调整您的身体状况。 1。为什么早晨的代谢率最低？您是否注意到您醒来，总是无聊而脚的脚？这不是懒惰，但是身体的“节能模式”正在起作用。根据现代生物学的研究，人体的代谢率表明昼夜节律。生物色素调节：身体温度比下午低0.5°，其心率较慢，体内各种系统处于“预热阶段”。在这一点上，基础代谢率比下午低10％-15％，而消费能量自然会降低。胃和肠子的“夜间任务”：当他们晚上睡觉时，肠子仍然很慢，很困难，将食物浪费压在前一天晚上的直肠上。因此，早晨的肠道运动是对肠道的“每日清洁”，与那天的代谢状态无关。 2。常见的错误概念：这些“健康保存操作”可以适得其反1。早上喝冰水会刺激新陈代谢吗？我的朋友小李曾经坚持每天喝饥饿的冰水，但经常遭受胃痛。医生解释说：当我早上醒来时，我看到敏感的胃肠道粘膜。冰水会导致血管收缩和平滑肌痉挛，从而导致消化不良。正确的方法：第一次饮用200毫升温水（约37）。这不仅补充了阿古托夜曲的损失，而且还可以轻轻唤醒消化系统。 2。新陈代谢低=您需要吃吗？完全其他e！长期禁食使身体“饥饿压力”并降低了代谢效率。研究表明，早晨一个小时内，摄入正确量的碳水化合物（例如小麦全面包）可以激活胰岛素的分泌并加速代谢。 3。您想盲目地追求“黄金早晨的排便时间”？医生说，虽然肠道运动是正常的（每天都稳定），无论早晨和晚上如何。由于焦虑，过度的时间会导致便秘。 3。科学调整：明天的3个技巧中的1个动作来激活新陈代谢。软觉醒：从温水开始喝足够的水：早上先喝200毫升温水，然后加1醋苹果苹果酒（促进胃酸的分泌）或一点蜂蜜（调节肠中的植物）。轻练习：伸展，将Zíano放在墙上10次，打开并关闭30秒，通过LIG提高体温和心率HT活动。 2。早餐配方：蛋白质 +胃肠道碳水化合物蛋白很重要。鸡蛋，希腊酸奶，大豆和富含亮氨酸的其他食物可以提高肌肉合成的效率，并将基础代谢率提高5％-10％。碳水化合物的选择：使用燕麦和地瓜代替白色橘子。降血糖指数食品（GI）可以避免突然增加并落入血糖水平，并减少下午的嗜睡。 3.运动会：早晨运动前一个小时的昏迷香蕉，在运动后更换蛋白质（粉末蛋白等），最大化您的代谢。 4。长期代谢管理：比“早晨”更重要。工作和定期休息：比早起更重要的是永久的生物钟。研究表明，如果睡眠时间每天波动超过一个小时，代谢率降低了3％至5％。建议有固定的时间来调和梦，并唤醒一个周末很晚。 2。力：“永久运动机”代谢2-3强度训练（重量，屈曲等）可以增加肌肉质量，并将其静息代谢率提高15％-20％。每1公斤肌肉质量增加，每天燃烧70-100卡路里。 3.深度睡眠：在代谢修复的黄金时代深度睡眠期间，身体秘密生长激素，促进细胞赔偿和脂解。建议：关闭1小时的电子设备（蓝光抑制褪黑激素的分泌）。当创建使用无钝窗帘的黑暗环境时，温度将在18-22°C之间控制。 5。结论：没有标准的健康反应。图尔是国王。返回原始主题：早晨狗屎≠差新陈代谢，这只是身体节奏的自然症状。真正影响健康的是“伪萨拉德的保存”，它继续盲目趋于趋势。如果您早上没有食欲，请喝战争M首先是水 +吃少量坚果，并在中午增加蛋白质摄入量。如果您习惯睡得晚，请不要提早起床并排便。确保每天调节它。请记住，健康是与您的身体的对话。了解您的生物钟并拒绝基于健康的健康是短期健康快捷方式。 声明：使用互联网材料并仔细区分 Satemestspecial：本文已由NetEase，NetEase的Auto-Media平台的作者收取和发表，并且仅表示作者的意见。 Notease仅提供信息启动平台。 注意：以前的内容（如果您有照片或视频）将由社交媒体平台NetEase Hao的用户收取和发布，仅提供信息存储服务。